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Como Combater o Diabetes

O número de pessoas com diabetes no Brasil cresce a cada dia, uma doença que acomete cerca de 7,8 da população adulta, entre os 28 e 70 anos de idade. O diabetes é uma condição metabólica que provoca o aumento do açúcar no sangue, sendo que, suas causas são diversas, como herança genética, obesidade, hipertensão arterial, dentre outros. Com a diabetes,  o risco de ataque cardíaco, insuficiência renal, derrame cerebral, problemas na visão e difícil cicatrização de lesões, é significativo.

Por isso, é fundamental levar uma vida saudável para controlar o nível de glicose no sangue, evitando ou controlando o diabetes, adotando uma alimentação equilibrada e praticando atividades físicas regularmente. É importante buscar aconselhamento médico para que uma dieta personalizada seja estabelecida, pois as necessidades de cada paciente diabético são diferentes. Algumas medidas são sempre bem vindas para combater o diabetes, são elas:

  • Evitar os açúcares que são rapidamente absorvidos, pois os mesmos elevam os níveis de glicose no sangue rapidamente.
  • Comer pouco e evitar refeições pesadas, porém, muitas vezes, dessa forma teremos a sensação de estarmos saciados.
  • Evitar gorduras de origem animal, dando preferência ao azeite de oliva.
  • Não consumir bebidas alcoólicas exageradamente.
  • Consumir frutas, legumes, hortaliças e verduras.

Fonte: Aperta Enter

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